Cvičení pro jezdce: Flexibilita, rovnováha a střed těla – on-line VIDEO

369.00 

Cvičební plán 3 videí pro jezdce sestavený na míru pod vedením certifikované instruktorky Alice Tomanové. Vycházíme zejména z cviků jógy, pilates a kalanetiky. Cvičení si klade za cíl pomoci jezdcům posílit a protáhnout jezdectvím nejvíce namáhané partie a svalové skupiny, významně napomoci budování rovnováhy a zlepšení koordinace vlastního těla. Nejde nám pouze o posílení určitých svalů, ale o vytvoření funkčního celku tak, aby jezdci získali schopnost efektivně pracovat se svým pevným a pružným tělem.

 

1. část: FLEXIBILITA (42 min)

Zaměřujeme se na oblasti, se kterými mají jezdci největší potíže, například:
– rozhýbání vazů kolem kyčlí a protažení třísel (pro správný sed a schopnost dát nohy od kyčlí vzad a nechat je tam, jakožto prevence “záchodového sedu”)
– protažení prsních svalů (abychom mohli dát lopatky k sobě, resp. dozadu a dolů)
– protažení a rozhýbání páteře, zejména pak oblasti beder, která je při jízdě na koni, ale i v každodenním životě velmi namáhaná
– celkové rozhýbaní těla a odstranění ztuhlosti

 

2. část: STŘED TĚLA I (28 min)

Druhá část základního balíčku Cvičení pro jezdce se zaměřuje na střed těla. Cvičíme převážně ve stoje, věnujeme se aktivnímu a vědomému používání svalů středu těla a zejména také rovnováze a práci na stabilitě vlastního těla. Zpevňujeme a posilujeme břišní a zádové svaly dynamickým cvičením, kdy každý může přizpůsobit náročnost cvičení své aktuální kondici.

 

3. část: STŘED TĚLA II (34 min)

Druhá část cvičení zaměřená na střed těla. Tentokrát cvičení na podložce, posilování břišních a zádových svalů, vědomé ovládání svalových skupin, protahování, zvýšení flexibility a uvolnění svalů.

Zvolte měnu:

Pro zobrazení videa zadejte po připsání platby na náš účet do vyhledávače TENTO ODKAZ. Pro zobrazení videa musíte být přihlášen/a. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se prosím na našich stránkách. JAK SE DOSTAT K VIDEU

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí “Cvičení pro jezdce: Flexibilita, rovnováha a střed těla – on-line VIDEO”

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *